在期待中覺察能量
社工常被外在需求與心靈期待牽引，彷彿肩負整體場域的重量，讓內在能量悄然流失。此刻，請先找一個安靜角落，點一支隱約花香的蠟燭，閉上眼，感受胸口的律動，留意那份對救助、對陪伴的渴望。或許你會發現輕微的緊張與頸項的繃緊，如同一條看不見的繩索，提醒你：是時候放慢腳步，察覺自己此刻的能量波動。伴隨月光的柔和流動，透過靜心引導，深吸一口氣，溫柔地呼出長長的氣息，將所有期待暫時放下，回到自己的內在中心。
靜心守護與界限
每一次投入他人生命的關懷，都像在自己的脈輪間注入不同頻率的能量訊息。若未適時清理與保護，情緒便容易滯留在心輪與喉輪，形成能量洩漏。現在你可以將手放在胸口，想像一片翠綠的光輪在中心緩緩旋轉，帶走不屬於你的情緒。接著以冥想儀式為基礎，閉眼觀想一層透明的光幕圍繞全身，這是你專屬的能量保護罩，不必抗拒任何情緒，只要在保護中接納與溫柔觀察。當你吐氣時，想像光幕修補裂縫，恢復完整與穩定。然後，準備一本小筆記，寫下此刻感受到的身體與情緒訊息，讓書寫成為能量轉化的儀式。透過這樣的日常練習，你將學會在關懷他人的同時，給予自己一份穩固的靜心土壤，使能量在療癒中循環而不流失。
落地儀式與祝福
建議你在一天結束前，為自己設計一段落地儀式：先點燃心儀的香氛蠟燭，將手心貼近燭火，感受微微熱度；再以三段呼吸練習，吸氣時想像吸取溫暖光芒，呼氣時將疲憊與責任化作灰燼散開。隨後，用手指輕敲脈輪位置，從海底輪到頂輪，提醒能量均衡流動。最後，閉上眼，對自己輕聲祝福：「我值得被看見，也值得溫柔對待。」讓這份祝福像微光，陪伴你踏實落地，並在明天重新開啟這場自我撫慰的內在對話。
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